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2020年8月26日 (水)

スプリントメニューじゃないな(笑)

水曜日はミエちゃん練習です@東青梅。

今日は、スプリントメニューじゃなかった(笑)。

 

warm up

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

swim  50m x 2本 1'  Fr

ここで合流。

 

pull  200m x 2本 4'  Fr 
       100m x 4本 2'15" Ba
       50m x 4本  1'15"  Br
       25m x 8本 45"  H,E alt. Fly

   ここまで続けてpaddle装着で行きました。

 

swim  [
     50m x 4本 1'  IMO  rest 30"
     100m x 2本 2'  IMconbi(Fly/Ba、Br/Fr)   rest 30"
     200m x 1本 4'  IM
        ]  x 2set     set descending
   200IMは2'55",2'50"  でした。プルで腕が死んでいて
 動かなかったです(>_<)。

down  50m x 4本

合計  2900m

8月の総距離  48900m

今年の総距離  315800m

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