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2020年8月 3日 (月)

ちょっと無茶かも

東青梅のマスターズ参加してきました。

朝トレラン5kmの後ですからね。舐めてました(^^;)。

チームメイトのJ子さんに久々にお会いしました(^O^)。
なんせ、コバトン以来だから、5か月以上あってなかったですね(^^;)。

まずはupのup

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick  200m  Fr/Fly @100m on プル板

kick  50m x 2本 1'15"  UW Dolphin 5回で呼吸

pull  50m x 2本 1'10"  Fly with プル板

swim  50m x 4本 1'  Fly/Fr@25m   Flyは軽快に速く、Frはeasy

swim  50m x 4本 1' 
  Odd:Ba/Fr@25m、Even:Br/Fr@25m

rasy  100m

 

ここからレッスンです。

swim  200m cho.(IM)

kick  50m x 4本 1'30"  cho.(Fly)
   さらさらkick on プル板でやりました。

kick  50m hard  2'  Fr 
 45"くらいです。もう足が動きません(>_<)。

pull  50m x 4本 1'15"  cho.(Fr with paddle)
   35"くらいで行けました。

pull  50m Fr kick hard  31"くらいでした。

swim  50m x 8本 1'10"  cho.(2tづつIMO)
  Flyは40"くらい、Baは43"くらい、Brは47"くらい、Frは36"くらいでした。

swim  50m x 2本 2'  Fr  E,H
  hardは31"くらいでした。

down  100m

レッスン合計  1300m

自主down  200m

合計  2500m

8月の総距離  9800m

今年の総距離  276700m

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