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2020年9月26日 (土)

沢山泳ぐ!

今日は東青梅で自主練でした。
テーマは5000m越え。

最近は3000m程度がほとんどで、4000を越えることもほとんどありません。

距離を泳げばよいと言うものでは無いのはわかってますが、
ミドラーやディスタンサーでまったく距離を泳がない人は
皆無でしょう。

と言う事で、今日はトータル5000mを越えるが課題です。

swim  50m x 10本 1'
  1~4t:Fr、5~10t:IMcombi x 2

scull 25m x 4本 45"   Front、MId、Rear、連続

 

kick  100m x 8本 1'45"   with fin
  2tづつIMO
  Fly、Br、FrはUW kick + 呼吸で1strokeの繰り返し
  Baはnormal

pull  200m x 3本 3'  Fr hypo 3,5,7,5 with paddle

pull  50m x 8本 1'  2tづつIMO with paddle

easy  100m

 

swim  [
   50m x 2本 45"   form
   100m x 1本 2'   50mの延長で
 200m x 1本 3'   hard
   25m x 4本 30"  EHEH
   rest   30"
      ] x 4set   Fr

 1set目の200mの足の指が攣ってだましだましになってしまいました。
 2'39"、37"、37"、40"

easy  100m

swim  24m x 3本 x 4set   40"  set rest無し
 set毎にIMO
 1t:form、2t:hard、3t:easy(Fr)

down  200m

合計  5100m

9月の総距離  46800m

今年の総距離  373600m

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