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2020年9月 7日 (月)

あっと言う間に

今日は東青梅で自主練習。

結構短時間で泳いだなあ。

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  4'  IM

drill/swim  200m  IM

 

ここからゼロポジ装着で

swim  100m x 4本 1'35"  Fr  rest 40"

swim  100m x 4本 1'25"  Fr

easy  100m

 

swim [
    50m x 4本 50"   form rest  40"
    200m x 1本 3'30"  hard
       ] x 4set  set rest無し

 1sはIMOとIM  2'48"
   2,3sはFr,IMcombiとIM 2'48"、2'48"
   4sはFr 2'34"

それなりに頑張れたと思います。

easy  100m

kick&swim  25m x 3本 x 4set 40"  set rest 無し
 set毎にIMO
  1t:kick、2t:form、3t:hard

down  200m

合計  3700m

9月の総距離  13900m

今年の総距離  340700m
   

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