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2020年9月22日 (火)

スイテック練習会

今日も休みなので行ってきました。スイテックの練習会です。

やはり断トツで年寄でした(^^;)。

swim  50m x 10本 1'
  1~4t:Fr、5~10t:IMcombi x 2

scull/drill  25m x 4本 45"

kick 50m x 4本 1'  with finでIMO 但しBrは潜水Dolphinとストロークで行きました。
  久々にDMC fin使いましたが、すごい進みます。

rest 1'

pull  50m x 4本 1'  Fr with paddleで行きました。

rest 1'

swim  50m x 8本 1'  Fr  次のメインのペース確認。

トイレ休憩

[ swim  50m x 2本 1'30"   rest 1'
  swim  100m x 1本 4' ] x 5set

1,2s、3s、4s、5sと4段階のdescending

最初はFrでと思いましたが、1s終わったところで
200の分解と思えばIMで行けると思って、2sからはFly、Ba、Br/Fr で行きました。

1s:35"、36"、1'14"  合計 2'25"
2s:38"、44"、1'25"  合計 2'47"
3s:36"、42"、1'23" 合計 2'41"
4s:35"、40"、1'21"  合計 2'36"
5s:34"、38"、1'19" 合計 2'31"

ラストは2'30"を切りたかったですけどね。
Flyをもっと速く入らないといけないのと、
Brが遅かったですね。右の膝が変な感じです。

down  50m x 4本

合計 2600m

9月の総距離  38400m

今年の総距離  465200m

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