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2020年9月20日 (日)

IMに拘って

今日は福生の長距離レッスン。200が入ってくる週です。

朝のひげさんぽの後に、脚の裏を伸ばすのを忘れてました(^^;)。

結構張っていて、今日は攣るなと思いつつ。

 

まずはupのup

swim  200m  3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'55"  IM

drill/swim 200m  IM

easy  100m

 

ここからレッスンです。今日もIMに拘って泳いでみました。

swim  200m  cho.(IM)   2'56"くらいでした。

swim  50m x 6本 50"   cho.(IMO/Fr x 2set)

swim  100m x6本 1'40"   cho.(IM)   1'25"くらいで何とか6本行きました。

swim  200m x 6本 3'20"  cho.(IM)
   2'52",54",55",58",59",3'22"
  3本目までは行けそう感あったのですが、4本目のBrから姿勢の維持が厳しくなってきました。
 ラストはあと1本と思って飛び出した途端に足を攣って、迷惑かかるので最後尾に降りて
 泳ぎました。気合入れなおさなければ良かった(笑)。
 多分、最初から3'狙いならタイムを揃えられたかもですが、
 これでいいと思います。

down  100m

レッスン合計 2400m

自主down  100m

合計  3200m

9月の総距離  35800m

今年の総距離  362600m

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