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2020年10月23日 (金)

そろそろ

東青梅で自主練習でした。

そろそろレースペースでの泳ぎも入れながら。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m IM

 

kick/swim  100m x 4本 2'30"
  UW Dolphin kick 25m + Fly hard 25m + Ba~バケットターン~ひとかきひとけりBr~Fr easy

easy  100m

 

swim  200m  IM hard   2'42"でした。
  コロナ後の練習ベストかな?

easy  100m

 

swim  200m x 6本 3'
  1~4t:paddle swim  で2'36"くらいでした。 5,6t:ひとが入ってきたのでpaddleははずして 2'40"でした。

 

swim  25m x 3本 x 4set 40"  set rest無し set毎にIMO
  1t:form、2t:hard、3t:easy

down  200m

合計  3000m

10月の総距離  37500m

今年の総距離  417500m

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