« 今日もIMにこだわり | トップページ | 土曜日は距離 »

2020年10月 7日 (水)

久々に目指せスプリンター(^o^)

東青梅でミエちゃん、ミキちゃんと目指せスプリンター練習でした。

まずはupはひとりで。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

swim   50m x 10本
  1~4t:50"  Fr  rest 20"、5~10t:1'  IMcombi

swim  100m x 3本 2'
  1,2t:IM    1'25"程度で
 3,4t:Fr  1'25",1'18"

easy  200m

 

ここからミエちゃん合流でスプリンターメニュー

kick  50m x 5本 x 4set
  1s:1'  Fly on board   rest 1'
  2s:1'  Ba   rest 1'
  3s:1'10"  Br   rest 1'10"
  4s:1'  Fr on board
    Ba以外は全部 1tは50"以内なのに5tでは55"くらいに(^^;)。
  Baだけは何とか50"キープでした。

 

swim  50m x 5本 x 2set   1'15"   set rest  1'45"
  1~4t:descending、5t:easy
  今日はスプリントなのでFrで行きました。
 1s:38"、36"、33"、31"
   2s:37"、35"、33"、31"
くらいでした。

この後だべって終わってしまいました(^^;)。

 

合計 3100m

10月の総距離  11300m

今年の総距離  391300m

« 今日もIMにこだわり | トップページ | 土曜日は距離 »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« 今日もIMにこだわり | トップページ | 土曜日は距離 »