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2020年10月 4日 (日)

今日もIMにこだわり

今日は福生の長距離でした。

今週は50mの日、昨日はメインをFrでこなした事もあり、
今日はIMでと思ってました。

まずはupのup

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

swim  100m  Fr form

 

ここからレッスンです。

swim  200m  cho.(IM)  3'くらいでした。

swim  [
    50m x 4本 1'  descending
    50m x 6本 50"   keepしてeven
        ] x 4set   set rest 1'

きついかな?とも思いましたがset毎にIMOで行きました。
1s:Fly   40",39",37".36",39",40",41",41",41",42"
2s:Ba 46",43",42",41",43",43",43",43",43",43"
3s:Br   49",47",45",43",45",46",46",47",47",47"
4s:Fr   40",39",37",36",35",36!,36",36",36",36"

途中でやばくなればFrで泳げばよいと思いつつ、何とか全部こなしました。
Flyの7本目からいからかなりきつく、Baはあまり頑張れず、Brは最後の方は
ほとんど着いたらスタートする感じで、Frになってほっとしました(笑)。

down  100m

自主down  200m

合計 3200m

10月の総距離  8200m

今年の総距離  388200m

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