2日で11レース

週末は、センマスと都実業団の連荘でした。

なんと泳いだレースはリレー含め２日で１１レース。

タフな週末でしたよ。

結果です。

センマス

男子120才区分　100mMR  5位　57"29
           1泳　Ba 14"99

男子200mFr  2'16"06  1位(ベスト 1.5秒↓)
　　　　31"44   34"23   35"65   34"74
       全部35"きらないとだめですね。

男子160才区分　100mFR  53"35 2位
　　　　　3泳　12"57

男子50mFr  28"08  1位(ベスト)

混合100mFR  51"??  1位
　　　　　3泳　12"81?

2フリは隣の18才区分とずーっと一緒。
競り合いました。結局最後負けましたが、
頑張りました。

半フリは嬉しいベストです。
ここまで来ると7秒台出したいな。

さて日曜日の都実業団

年齢別200mMR タイム決勝
　　　2'21"xx   1泳　33"39

40-49才　50mFly 予選　30"71 6位通過

40-49才　50mBa 予選　32"99 6位通過

40-49才　50m Fly 決勝　30"29 7位

40-49才　50m Ba 決勝　33"30 8位

年齢別200mFR タイム決勝
　　　2'06"xx    4泳　28"82

半バタ決勝からFRまで45分の間に３回泳ぎました。
結構辛かったですよ。Baはもう足が動きませんでした。

ここ数年、タイムはあげてきてるのに、順位はどんどん
下がります。悔しいけれど、仕方ないですね。

さて、今日はリラックススイムしてきました。

○生Ｃ社でスイムトレーニング

warm up  200m  IMR

kick   25m x 10本　40"

swim  100m x 3本　2'15"
     3,5,7,9 hypo

swim   50m x 4本　1'10"
      R 3stroke、L 3stroke、両方4stroke

swim   50m x 8本　1'10"
      12.5H12.5E12.5H12.5E

down  200m

あと少し自主練習

scull + swim   50m x 4本　1'15"
      1,3  Fr、2,4 Ba

swim   100m x 4本　1'30"  Fr

down  150m

合計　2300m