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2008年7月 4日 (金)

やっぱり泳がないと

週末はセンマス、そして実業団。

やっぱり泳がないと不安です。

○生C社のスイムトレーニングレッスンに参加。

10分遅れで、途中から入りました。

kick  50m x 4本
   Fr,Ba,Fr,Ba
      upがわりにゆっくりと

kick   100m x 1本  IM
      まだまだゆっくり

pull    100m x 4本  2'15"  Fr
     even paceでformに気をつけて

swim  (25m x 4本 +100m) x 4set
    25:40"  descending
    100:2'20"   build up     1'15"程度かな?

dash   25m x 2本 1'   Baで行きました。
   1本目 16"4、2本目?
   お隣さんがものすごーくフライングするので
   力がすっかり抜けてしまいましたよ。

down   200m

ここから自主練です。

scull + swim   50m x 4本 1'15"
      Front Scull

head up + swim   50m x 2本 1'

今日のメインは200mFrを想定して、

swim    50m x 4本 40"
          100m x 2本 1'20"
          200m     2'40"以内で
     100m x 2本 1'20"
          50m x 4本 40"
     Frで、set間 20"でやりました。

これかなり辛いですよ。なんとかぎりぎり行けました。

easy    100m

KRLS    100m x 4本 2'   IMO

form    100m  IM

down   100m

合計 3750m

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練習日記」カテゴリの記事

コメント

初めてお邪魔しました。
●がぁ~と申します。昨日じろちゃんと練習会で一緒になって「たまに同じ日記にコメントしてる『ひげだるま』さんとこを見てきなさい」と言われたのでやってきました。
いやー泳ぎこんでますね♪
私は水泳始めて三年目。まだまだ修行中ですが宜しくお願いします。

●がぁ~さん

こちらこそよろしくお願いします。

じろちゃんのその発言はどう言う意味なんだろ。
もしかしてヒットマン?

●がぁ~さんは世界有数の●●●屋です
夜道に気をつけて

やられる前に、xxですね。

じろちゃん・いったい何屋だっちゅうねんf('')

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