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2010年5月27日 (木)

久々の水曜マスターズ

久々に○東京C社のマスターズレッスンに

参加してきました。

upのup   50m x 2本

ここからレッスンです。

warm up   200m  IMR

swim  75m x 4本 1'45"
   IMrotate

kick   50m x 5本 x 2set
  1s:1'15"  Fr descending
        1',57",53",50",47",44"
  set間 30"
  2s:1'10"  HHEHHE  easyはswimでOK
        44",47",45",46"

pull   100m x 4本 1'50"   Fr
   hypo 3,5,5,7

pull   50m x 8本 1'10"
    Fr hard @25m + 2本づつIMO easy @25m

easy   100m

swim  50m x 8本 45" Fr smooth even

swim  100m x 4本 2'30"  Fr
   Odd:hard   1'09"、1'07"
   Even:easy

   前半から飛ばしたつもりだったのに、
 3本目の前半は33"だったそうな。

down   100m

レッスン合計 3000m

合計 3100m

5月の総距離 48800m

今年の総距離 229100m

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