« レインボー | トップページ | 混んでるときには »

2010年9月15日 (水)

ダッシュ、ダッシュ、ダッシュ

招待マスターズ前という事で、

スピード系の練習でした。

○生C社の火曜マスターズレッスンです。

upのup

swim   50m x 4本 1'
   Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

swim  100m IM

ここからレッスンです。

warm up  200m x 2本 3'30"
   1t:Fr、2t:IM

kick&swim  50m x 8本 1'15"
   under water kick@25m + swim@25m
  1~4t:Fr、5~8t:IMO

easy   50m

dive  12.5m x 2本

easy 25m

dive dash   50m x 6本
 1t~4t:IMO   31.3、34、38.3、30.1
  5,6t:Fly   31.7、32.4

各本の間に 50m easy

数組でやっていたのだが、

後の組は途中で脱落したり、

25mに変わったりで、

どんどんrestが短くなっていくという

とんでもない、耐乳酸系の練習に

なりました。

easy  50m

そして、とどめの一発が、

dive dash  100m IM

お隣は、100mMRと100mFR

もう、まったく力が出ませんでした。

負けました。

down  100m

レッスン合計  1700m

合計 2000m

9月の総距離 24100m

今年の総距離 453500m

« レインボー | トップページ | 混んでるときには »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: ダッシュ、ダッシュ、ダッシュ:

« レインボー | トップページ | 混んでるときには »