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2011年1月18日 (火)

リカバリースイム

今日はリカバリーのつもりで泳いできました。

○東京C社で自主練習。


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2ほんづつ


swim 200m x 1本 IMR


scull/swim 50m x 8本 1'15"
2本づつ IMO
Odd:front、Even:rear(Brだけmid)

kick/swim 50m x 8本 1'
2本づつIMO


swim 100m x 5本 1'40"
1~4t:IMO
5t:IM

easy 100m


pull&swim  200m x 5本 3' Fr
1~3t:pull with paddle
4,5t:swim


down 200m


合計 3000m


1月の総距離 36100m

今年の総距離 36100m

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