とびおマスターズ

昨年はじめて参加した大会です。

ToBioのプールで泳げるので、

行って来ました。

関東のプールは震災の影響で、ダメですが、

ToBioはなんともなかったようです。

浜松ですから、名古屋に近いですからね。

前日にToBioに行って泳ぎました。

なんと一般で入って、50mプール１コースひとりで

貸切状態です。とっても贅沢。

swim 50m x 4本　1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

swim 50m x 6本　1'
Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr 2本づつ
　　Odd：DPS、Even：ちょいhard

25mで途中切り替えなので、ストローク数は
　　良くわかりませんけどね。

　　ちょっと、体が沈んでる感覚がしてました。

scill/swim 50m x 4本　1'15" IMO

kick/swim 50m x 4本　1'15" IMO
head up kick 15m + swim hard 15m + swim easy 20m

swim 50m x 4本　1'30"
hard 25m + easy 25m

down 200m

合計　1300m

翌日は、7:30開場で、9:30からレース。

朝一の２個メに出るので、

すぐにアップです。

warm up 50m x 10本
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ
　Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr 2本づつ
　　　Odd：DPS、Even：ちょいhard

ここでメインプールは全部飛び込み練習に
かわるので、サブプールに移動。

scull/swim 50m x 4本 IMO

kick/swim 50m x 4本　IMO
kick hard 12.5 +swim hard 12.5 + swim tech. 25m

swim 100m smooth

アップ合計　1000m

200IM 2-28-73 1位　大会新　スパッツベスト　+1.41

RT 0.77
50 31-15
100 1-09-24 (37-99)
150 1-53-34 (44-10)
200 2-28-73 (35-39)

Baが新春より1"遅かったですね。
これが敗因です。

他のラップはほとんど変わらずです。
Fly,Brがちょっとだけ遅く、Frがちょっとだけ速い
くらいかな。

でもFrもっと頑張らないと。

down 400m

午後に100Baです。

神奈マスで1個メ泳ぐからと思って、
１Baにしたのですが、

こんなことなら１個メにしておけば良かった。

100Ba 1-10-99 1位　スパッツベスト　-0.21

RT 0.58
50 33-99
100 1-10-99 (37-00)

前半突っ込むつもりだったんですけど、
これくらいしか出ませんでした。

それにしては、後半ばてましたね。

10秒はきりたかったなあ。

down 200m

合計　1900m

遠征合計　3200m

3月の総距離　28900m

今年の総距離　156500m