Ｂｒはすねが痛い

一昨日、昨日と飲み会続きだったので

泳げませんでした。

今日は、○生Ｃ社で泳ぎましたよ。

まずは自主練習

swim 50m x 4本　1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

swim 50m x 6本　1'
Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr 2本づつ
　Odd：DPS、Even：ちょいhard

scull/swim 50m x 4本　1'15" IMO

swim 50m x 4本　50" IMO
100m x 2本　1'40"
1t：IM、2t：Fr
200m x 1本　3'20" IM
100m x 2本　1'40"
1t：Fr、2t：IM
50m x 4本　50" IMO
　　　　set rest 無し

おおきな泳ぎでペースを維持して。

scull/swim 50m x 4本　1'15" IMO

easy 100m

ここから上級のレッスン

warm up 50m x 4本　1'10"
cho.(IMmix)

swim 25m x 8本　50"
2本づつIMO

KPS 150m x 4本　3'30"
IMO

swim 500m
私だけS4指定でBrになってしまいました。
　なので、最後尾から追っかけました。

　　8'くらいでは泳いだので、50"平均はクリアです。

終わったら、膝から下がガクガク、
　　脛がパンパンに張ってました。

レッスン合計　1500m

自主down 100m

合計　3600m

7月の総距離　10800m

今年の総距離　378200m