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2011年7月20日 (水)

久々の火曜マスターズ

ジャパンマスターズの翌日ですが、

久々に福生の火曜マスターズに参加してきました。


スピード系はなかったけど、かなり泳ぎましたよ。

upのup

swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


swim 50m x 6本 1'
Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr 2本づつ
 Odd:DPS、Even:ちょいhard


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


ここからレッスンです。


warm up 100m x 4本 1'40"
cho.(Odd:IM、Even:Fr)


kick 200m x 2本 4'30"
1t:Fr、2t:IM


kick/swim 25m x 4本 40" IMO


pull 25m x 10本 40" Fly

pull 50m x 5本 1' Ba

pull 25m x 10本 40" Br

pull 50m x 5本 45" Fr with paddle


easy 50m


swim 50m x 8本 x 2set
1s:45" Fr 38"くらいでした。
  2s:50" 2本づつIMO


ここで終わるかと思ったら、他のコースがまだ
50x4残ってると言うことで


swim 200m x 1本 IM
2'52"でした。
  疲れてるけど、あまりタイムを落とさないように
  泳いだつもりなんですけどね。


dwon 50m


レッスン合計 3000m


合計 3700m

7月の総距離 32100m


今年の総距離 399400m

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