久々の火曜マスターズ

ジャパンマスターズの翌日ですが、

久々に福生の火曜マスターズに参加してきました。

スピード系はなかったけど、かなり泳ぎましたよ。

upのup

swim 50m x 4本　1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

swim 50m x 6本　1'
Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr 2本づつ
　Odd：DPS、Even：ちょいhard

scull/swim 50m x 4本　1'15" IMO

ここからレッスンです。

warm up 100m x 4本　1'40"
cho.(Odd：IM、Even：Fr)

kick 200m x 2本　4'30"
1t：Fr、2t：IM

kick/swim 25m x 4本　40" IMO

pull 25m x 10本　40" Fly

pull 50m x 5本　1' Ba

pull 25m x 10本　40" Br

pull 50m x 5本　45" Fr with paddle

easy 50m

swim 50m x 8本 x 2set
1s：45" Fr 38"くらいでした。
　 2s：50" 2本づつIMO

ここで終わるかと思ったら、他のコースがまだ
50x4残ってると言うことで

swim 200m x 1本　IM
2'52"でした。
　　疲れてるけど、あまりタイムを落とさないように
　　泳いだつもりなんですけどね。

dwon 50m

レッスン合計　3000m

合計　3700m

7月の総距離　32100m

今年の総距離　399400m