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2011年7月 9日 (土)

ひとりでダッシュは難しい

今日も○生C社へ泳ぎに行けました。


自主練習です。


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

swim 50m x 6本 1'
Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr 2本づつ


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


kick/swim 50m x 4本 x 2set 1'15"
1s:Fly head up kick 15m + Fly swim hard 20m + swim easy 15m
2s:Ba hard kick 15m + Ba swim hard 20m + swim easy 15m


easy 100m


swim (50m + 50m easy) x 4本 x 2set
1t~4t descending 1t:1'40"、2t:2'20"、3t:3'、4t:4'
set rest 無し
  1s:Fly、 40"、38"、35"、33"
2s:Ba 45"、42"、38"、36"

最後もう少し頑張りたかったのですが、
  ひとりでの練習はなかなか気合いが入りません。


swim (25m dash + 25m easy) x 4本 2'
1,2t:Ba、3,4t:Fly

これもdashにならなかった。

scull/swim 50m x 4本 1'15"

down 100m


合計 2500m


7月の総距離 13400m

今年の総距離 380700m

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