スプリントレースの後は

スプリント種目を沢山泳いだ大会の後は、

かなり疲労がたまってます。

長い距離のレースよりひどいですね。

○東京Ｃ社の上級スイトレに参加してきました。

warm up 100m x 2本　2' cho.

kick 100m x 4本　1'45" Fr
サイクル内で帰ってきたのは１本目だけでした。
　　いきなりだと頑張ると、後で足攣るので、
　　ほどほどに。

easy 50m

swim 50m x 8本　1'20"
IMO x 2 大きく泳いで

swim (50m + 100m + 50m) x 4set
set毎にIMO
set間で　25m easy

50m：1' hard 33",39",42",35"
100m：2' hard 1'21"、1'29"、1'32"、1'15"
50m：1' hard 35",40",43",34"

set rest 1'

hardなのにタイムはまったくダメダメでした。
　疲れてるのかなあ。

down 125m

レッスン合計　2250m

これはあまり泳いでも仕方ないと思ったので、
ほどほどに自主練習は切り上げました。

easy 50m

scull/swim 50m x 4本　1'15" IMO

down 100m

合計　2600m

７月の総距離　17900m

今年の総距離　385200m