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2011年7月12日 (火)

スプリントレースの後は

スプリント種目を沢山泳いだ大会の後は、

かなり疲労がたまってます。


長い距離のレースよりひどいですね。

○東京C社の上級スイトレに参加してきました。

warm up 100m x 2本 2' cho.


kick 100m x 4本 1'45" Fr
サイクル内で帰ってきたのは1本目だけでした。
  いきなりだと頑張ると、後で足攣るので、
  ほどほどに。


easy 50m


swim 50m x 8本 1'20"
IMO x 2 大きく泳いで


swim (50m + 100m + 50m) x 4set
set毎にIMO
set間で 25m easy

50m:1' hard 33",39",42",35"
100m:2' hard 1'21"、1'29"、1'32"、1'15"
50m:1' hard 35",40",43",34"

set rest 1'

hardなのにタイムはまったくダメダメでした。
 疲れてるのかなあ。


down 125m

レッスン合計 2250m


これはあまり泳いでも仕方ないと思ったので、
ほどほどに自主練習は切り上げました。

easy 50m


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


down 100m

合計 2600m


7月の総距離 17900m


今年の総距離 385200m

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