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2011年7月 3日 (日)

プチ2部練習

明日から、飲み会続きで泳げそうにないので、

大会あけですが、

そして、仕事の打ち合わせもありましたが、

プチ2部練習やりました。

まずは仕事の前時間に○生C社で

45分自主練習


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


swim 50m x 6本 1'
Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr 2本づつ
 Odd:DPS、Even:ちょいhard


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


swim 200m x 4本 3'30"
Odd:IM 2'52"、2'50"
Even:Fr 2'42"、2'42"

おおきく楽に泳ぐつもりでやりましたが、
 結構速かったかも。


down 200m


合計 1700m


そして、仕事が終わった後に、

今度は○東京C社で、時間ぎりぎりまで50分間。

swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


swim 100m x 4本 2'
Odd:IM、Even:IMR


KRLS  100m x 4本 2' IMO
Brだけは、
 仰向けBr/3k1s/2k1s/swim
にしjました。


swim 50m x 4本 x 4set 45"
set rest無し

 1s,3s:IMO
2s,4s:Fr 40"ペースで楽に

今日の調子なら45"も回れそうな気がしたので

行きました。


down 200m


合計 2000m


今日の合計 3700m


7月の総距離 5500m

今年の総距離 372800m

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