プチ２部練習

明日から、飲み会続きで泳げそうにないので、

大会あけですが、

そして、仕事の打ち合わせもありましたが、

プチ２部練習やりました。

まずは仕事の前時間に○生Ｃ社で

45分自主練習

swim 50m x 4本　1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

swim 50m x 6本　1'
Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr 2本づつ
　Odd：DPS、Even：ちょいhard

scull/swim 50m x 4本　1'15" IMO

swim 200m x 4本　3'30"
Odd：IM 2'52"、2'50"
Even：Fr 2'42"、2'42"

おおきく楽に泳ぐつもりでやりましたが、
　結構速かったかも。

down 200m

合計　1700m

そして、仕事が終わった後に、

今度は○東京Ｃ社で、時間ぎりぎりまで50分間。

swim 50m x 4本　1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

swim 100m x 4本　2'
Odd：IM、Even：IMR

KRLS　　100m x 4本　2' IMO
Brだけは、
　仰向けBr/3k1s/2k1s/swim
にしｊました。

swim 50m x 4本 x 4set 45"
set rest無し

　1s,3s：IMO
2s,4s：Fr 40"ペースで楽に

今日の調子なら45"も回れそうな気がしたので

行きました。

down 200m

合計　2000m

今日の合計　3700m

7月の総距離　5500m

今年の総距離　372800m