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2011年7月 5日 (火)

やるきなし練習

時間があまりありませんでしたが、

あまりに暑かったので、

○生C社へ。


自主練習ですが、なんとなく頑張る気力もなく

ドリル中心の練習になりました。

swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


swim 50m x 6本 1'
Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr 2本づつ
 Odd:DPS、Even:ちょいhard

途中、気力がわかず1'以上レストを
 とってしまった時もありました。


ここで、レッスンを終えた○生の会員さんたちが
Flyを練習していたので、少しお付き合い。


swim 50m x 4本 Fly


適度に色々やりました。

scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO

drill/swim 50m x 4本 x 4set
1s:1' Fly 右手、左手、R2L2B2、バタ足Fly
set rest 1'
2s:1'10" Ba 右手、左手、胸タッチ、2Ba3Fr
set rest 20"
3s:1'10" Br 仰向けBr、3k1s、2k1s、1k1s
set rest 20"
4s:1' Fr 右手、左手、リカバリ、スクーマンで3pose


down 100m


合計 1800m


drill/swimの頃には、プールには私ひとり、

完全に貸し切り状態でした。

7月の総距離 7300m

今年の総距離 374600m

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