今日は長距離

今日は長距離を泳ごうのレッスンでした。

福生です。

まずは自主練習

swim 50m x 4本　1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

kick/swim 50m x 4本　1' IMO

scull/swim 50m x 4本　1'15" IMO

swim 300m IMjog

swim 100m easy

ここから長距離を泳ごうのレッスンです。

大したことないかな？　と思いきや、

大したことありました。

warm up 100m x 4本　SKPS rest 10"

swim 200m x 1本　4' cho.(IM)
200m x 2本　3'45" Fr
200m x 3本　3' 30" Fr
200m x 2本　3'15" Fr
200m x 1本　3'

登りはtech.でevenと言われて、ほぼ2'40"のペース

下りはタイムを上げてと言われたが、もう体に染みついた

テンポは変わりませんでした。

37",36",38" 最後の38"は最後尾に追いついちゃったので

もう少し速かったかも。

down 100m

レッスン合計　2300m

自主down 200m

合計　3500m

4月の総距離　44100m

今年の総距離　207800m