今日はバック特集

福生のスイムアラカルトのレッスン

今日はバックでした。

その前にupのup

swim 50m x 4本　1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

kick/swim 50m x 4本　1' IMO

scull/swim 50m x 4本　1'15" IMO

ここからレッスンです。

warm up 100m x 4本　2' IMO

kick/swim 50m x 8本　1'
IMOx2

kick 50m x 4本　1' Ba
仰向けFly kick 25m + Ba kick 25m

drill/swim 50m x 4本　1' Ba
片手Ba(反対の手は前で少し上げて) 25m + swim 25m
Odd：右手、Even：左手

drill 25m x 6本　40" Ba
catch up Ba

ここでBaの見本で50m泳がされました。

いつもよりストロークを高い位置でとの指示でした。
体を振り込まなくなるので、いいかもしれません。

swim 50m x 6本　1' Ba
41"～42"くらいでした。

swim 200m Ba
隣で、A木くんがFr。Baに負けるなって
　はっぱ掛けられていたので、こちらも頑張りました。

　ぎりぎり勝ちましたよ。　2'48"くらいでした。

レッスン合計　1900m

自主down 100m

合計　2600m

4月の総距離　21100m

今年の総距離　184800m