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2012年4月27日 (金)

ダッシュ三昧

今日は福生のスイムアラカルトに参加してきました。


まずは、自主練習


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 50m x 4本 1' 15" IMO

ここからレッスンです。


warm up 100m x 4本 2' IMO
かなり楽に泳げるようになりました。


swim 25m x 4本 x 3set 1' set rest 無し
 set内 IMO でhard

私とY澤さんは最後からスタートで全部ダッシュ
 の指示でした。
 距離は短いけど結構辛いです。


easy 25m


relay 6 x 25m x 2s
1s:FR アンカーでしたが、3/3位
    追いつけませんでした。
2s:MR Ba,Br,Br,Fly,Fly,Fr
   3泳でBrでした。  2/3位


easy 25m


ここでY澤さんと私で模範泳をせよとの事、

swim 25m x 4本 IMO


レッスン合計 900m


自主down 100m


合計 1600m

4月の総距離 40600m

今年の総距離 204300m

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コメント

練習を見ただけで苦しい。。。!
ダッシュ練習は苦手です。25と50は特に!

kero さん

短い距離のダッシュは私も苦手です。
スプリントってどこかに行方不明なんですよ。

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