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2012年4月 4日 (水)

爆弾低気圧のおかげで泳げました

ここしばらく、火曜日のマスターズには参加できてませんでした。

今日は、爆弾低気圧のおかげで、早期帰宅の指示が出て、

おかげで泳ぎに行けました。


福生です。


まずはupのup


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 50m x 2本 1'10" Fr

ここからレッスンです。


warm up 100m x 4本 1'40"
cho.(Odd:Fr、Even:IM)


kick/swim 50m x 8本 1'
IMO x 2


swim 50m x 8本 50" Fr
even paceで 35"くらいでの指示に、35"~36"
HR 41@15"

easy 100m


swim 50m x 6本 1' Fr
even 35"を切るように  33"でした。
  HR 44@15"

easy 100m


swim 50m x 6本 1' Fr
3本単位でdescending 最初は40"以内から
 39" 2本目で足が攣って、38" ここで耐えきれず
 上がって足を温めました。


easy 100m


swim 50m x 6本 1'20" Fr
Odd:hard Even:easy
なんとか回復して泳ぎましたが、強く蹴りだせず、
 kickもがむしゃらには打てない状況です。
それでも、31"0、30"5、30"2 で泳げました。
案外スピード出ましたね。


down 100m


レッスン合計 2300m


合計 2800m

4月の総距離 4600m

今年の総距離 166300m

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