とことん足いじめ

今日は福生の中級スイトレに参加、

おひとりさまコースで倍練させてもらいました。

土曜日の練習会で足がパンパンな状態。

その上、昨日のBBQで立ちっぱなしで

さらに足が棒。

とどめに今日はキックばっかりのメニューでした。

まずは自主練習

swim 50m x 4本　1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

kick/swim 50m x 4本　1' IMO

swim 300m IMjog
土曜日の練習会では順番がとち狂ってしまったので
　再度チャレンジです。今日はちゃんとBaで終われました。

scull/swim 50m x 2本　1'15"
Ba、Fr

ここからレッスンです。

warm up 50m x 8本　50"
kick 25m + swim 25m
2本づつIMO

案外きつかったです。特にBrがギリでした。

kick 50m x 12本　1' no board
3本づつ　1'

このあたりでもう足がパンパンです。

とどめでした。

kick 50m x 4本　50"
cho.(1,2t：Fly no board、3,4t：Ba)
40",45",45",48"
最後は48"まで落ちましたよ。

easy 50m

drill/swim 50m x 4本　55"
Fr catch up 25m + swim 25m

swim 50m x 4本　1'20" Fr
Odd：easy
Even：hard 30",30"
ペースクロックですが、顔あげて見たら
　ジャスト30"だったので、たぶん切れていたと
　思います。

easy 50m

レッスン合計　1700m

さらに自主down

scull/swim 50m　x 4本　1'15" IMO

down 100m

合計　2800m

4月の総距離　26900m

今年の総距離　190600m