スイムアラカルト

４月からレッスンがかわって

木曜日の夜はスイムアラカルト

になりました。福生です。

まずはupのup

swim 50m x 4本　1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

kick/swim 50m x 4本　1' IMO

ここからレッスンです。

warm up 200m x 2本　3'30"
1t：Fr、2t：IM

kick 25m x 6本　40"
仰向けバタフライキック

swim 50m x 6本　1' Fly

この間にFlyの見本で泳がされました。

swim 50m

swim 50m x 6本　1' Fly

swim 400m IM 5'47"でした。
　　1'20"、1'30"、1'40"、1'17"
のペースでまずまずと思います。

レッスン合計　1600m

自主down 100m

合計　2100m

４月の総距離　10200m

今年の総距離　173900m