飛び込みもやる練習会

久々に大会の無い週末

土曜日は辰巳で、飛び込み練習会を

やると言うお誘いで、行ってきました。

が、飛び込みもやる練習会の間違いでした。

コーチに遠藤牧夫さんを迎えてのレッスン

いつもの自分の練習とは違う感じで

大変役にたちましたよ。

warm up
swim 200m cho. rest 10"
drill 100m (25mづつscull/swim) 10"
kick/swim 200m (25mづつkick/swim)
　　　ターン側で15" standing kick
手首出しで頭が動かないように

drill 50m x 8本　1'10"
Odd：Fr kick Fly 25m + Fly 25m
加藤選手のようなflat flayをイメージ
　Even：Fr 片手　25m + swim 25m
松田選手のような動きの少ない呼吸、リカバリを目指して

kick/swim 100m x 4本　2'15"
Odd：Fly kick 25m + cho. swim 25m の繰り返し
　　　　　膝先でkickをするイメージ
　Even：Ba kick 25m + cho. swim 25mの繰り返し
　　　　　入江選手のように蹴り下げを意識して

swim 300m IMjog

swim 50m x 2本　power swim

easy 100m 2'

ここでトイレ休憩です。

swim 100m x 1本 cho. 2'
swim 50m x 2本　1'30"
　　1t：hard、2t：easy

これを4set 4種目で行きました。
　　32",38",42",32"

easy 100m

dive dash 25m x 12本
　　初めの12.5mを測定　5.7秒ばかりで、3回だけ5.5秒が
　　出ました。　すこしdolphin頑張った時だけですね。

合計　3000m

4月の総距離　24100m

今年の総距離　187800m