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2012年4月24日 (火)

重かった

リカバリーと思って行ったけど、

とにかく体が重かったです。


福生の中級スイトレ、倍練です。

今日は、S崎くんが一緒に泳いでくれました。


まずはupのup


swim 50m x 1本 Fr-Ba


ここからレッスンです。


warm up 50m x 8本 1'
Odd:cho.(Fr)、Even:IMO


kick/swim 50m x 4本 1' IMO


kick 50m x 6本 55" Fr
no board で稼ぎました。


easy 50m


drill/swim 50m x 4本 1'10"
Odd:head up 25m + swim 25m
Even:catch-up 25m + swim 25m


swim 50m x 4本 1'30"
Odd:easy、Even:cho.(Ba) hard
のつもりが、1,2tをeasy で行ってしまったので、
 3,4tをdashしました。
 両方 35"でした。

down 100m


レッスン合計 1450m


このあと、恒例のS田先生の1本dash

50m Fly 30"くらい


つづいてS崎くんの1本dash

50m Ba 30"くらい


ここで、30"は若さを見せつけられましたね。


ここから自主練習

今日はリカバリーですから。


drill 25m x 8本
  Ba 額にペットボトル載せ

久々にやるとバランス悪いです。
これが今の泳ぎに出てますね。


swim 50m x 2本 Ba form


swim 50m x 2本 Ba
バサロdash 15m から浮き上がりまで + swim easy


down 100m


合計 2000m

4月の総距離 36300m

今年の総距離 200000m

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