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2012年4月10日 (火)

リカバリーなんだけど

福生の中級スイトレに参加するつもりで

仕事を終わらせて帰りましたが、

中央線で人身事故。


足止めをくらったので、遅刻して、

結局自主練習となりました。


swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ

kick/swim 50m x 4本 1' IMO


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO

swim 50m x 4本 40" Fr
丁度隣で、中級スイトレが25m x 4本 40"で
 やろうとしてたので、お決まりの倍練メニューで
 やってみました。


kick 200m x 3本 4' IM without board
descending 3'40",3'25",3'20"


easy 100m


swim 50m x 4本  x 4set
set内はIMO set rest 無し
 1s:1'、2s:55"、3s:50"、4s:45"


easy 100m


scull/swim 50m x 4本 1'15" IMO


swim 50m x 4本 1' IMmix
turn in-turn out hard


down 200m


合計 3000m

4月の総距離 14900m


今年の総距離 178600m

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