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2012年4月25日 (水)

S1はバック?

今日は久々に福生のマスターズレッスンに

参加してきました。


まずはupのup

swim 50m x 4本 1'
Fr-Ba、FN-SA 2本づつ


kick/swim 50m x 4本 1' IMO

ここからレッスンです。


warm up 100m x 4本 1'40"
cho.(Odd:Fr、Even:IM)

気を抜くとIMが1'30"近くに、
 やっぱり体重いです。


kick./swim 50m x 4本 1' IMO


swim 50m x 5本 1' Fr even
最初36"で行ったら、もう少し速くと言うことで、
 後は、35"でした。

easy 50m

swim 50m x 5本 1' IMO+S1(Ba)
最初のFlyを36"で行ったら、Baはそれを上回ってと
 言われ、35"で帰ってきました。
 その後は、ボロボロでした。 45",35",40"


easy 50m


swim 50m x 5本 1' S1(Ba)
38",39"と来たら、絶対40"かかるなと言われて、
 39",38",38" でした。
 とにかくkick依存度の高いBaなので、非常に疲れました。


easy 50m


swim 50m x 5本 1' Fr
1~3t:descending 39",35",32"
4t:easy 45"
5t:hard 31"


easy 50m


swim 50m x 5本 1'20" S1(Ba)
2H、E、2H
35",36",50",35",37"
最後は、まったく足が効きませんでした。


easy 50m


swim 50m x 1本 S1(Ba) hard
35"ぎりぎり切りました。


down 150m


レッスン合計 2300m


合計 2700m


4月の総距離 39000m


今年の総距離 202700m

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