心が折れそう
今日は西東京でマスターズレッスンに参加してきました。
水曜日は頑張って参加できるようにしています。
まずはupのup
swim 50m x 4本 1'
Fr/Ba,FN/SA 2本づつ
kick/swim 50m x 4本 1' IMO
ここからレッスンです。
warm up 400m cho.
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2, kick/swim-IMO
swim 75m x 12本 1'30"
IMmotation(Fly/Ba/Br,Ba/Br/Fr,Br/Fr/Fly,Fr/Fly,Ba) x 3set
種目の切り替えを気を付けて。
Ba,Brが入ると 1'05"程度、どちらか一つだけだと 1'02"程度
でした。
最後の9本目、11本目は頑張って、1'と55"でした。
easy 50m
kick/swim 100m x 7本 2'
1~4t:IMO
5~7t:cho.(Fly,Ba,Fr)
easy 50m
ここからメインでした。かなり心が折れる練習でしたね。
swim 400m x 1本 5'50" 5'40"以内で 5'20"
300m x 1本 4'30" 4'10"以内で 4'02"
200m x 1本 3' 2'40"以内で 2'38"
100m x 1本 頑張って 1'13"9
とにかく、40"@50mのペースを維持しつつ、
タイムを上げて行こうとしましたが、
300mは心が折れてしまいました。
dwon 200m
レッスン合計 3300m
合計 3700m
5月の総距離 63700m
今年の総距離 276200m
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