やっと泳げた

ここんとこ、平日には３日は飲み会と言うのが続いてます。

京都前、今日はやっと泳ぎに行けました。武蔵小杉です。

まずはupのup 200m
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2 を連続で。

ここから上級クロールのレッスンです。

自主練習でもよかったのですが、往復コースが１コースしか
なくなるので、思い切って泳げなくなるからレッスンに
参加です。

今日は代行さんでした。

warm up 50m x 3本　1'20"くらい

kick 50m x 4本　1'30"くらい

drill/swim 50m x 4本　1'20"くらい
　　1,2t：気を付け片手
　　3,4t：片手

drill/swim 50m x 4本　1'20"くらい
　　Head up 12.5m + swim 37.5m
Ｈｅａｄ up を25mにしておきました。

swim 100m x 3本　2'20"くらい
　E/H/E/H each 25m
最後の人に追いついてしまうので、かなりeasyのスピードを落としました。

swim 50m x 4本　1'20"くらい
　under water 12.5m + swim 12.5m の繰り返し
　結構きつかった。

今日もやっぱり呼吸が苦しい状況。
今日は換気がいつもより悪くてもうしわけないと
おっしゃってましたが、そんな時にこのメニューは
無いでしょう。

兎に角呼吸がつらかったですよ。

レッスン合計　1250m

自主down 50m

swim 50m x 4本　1' Ba
3本目は少しタイムをあげて38"くらい

easy 50m

kick 50m Ba hard 37"くらいでした

easy 50m

kick 50m Fr glide 41"くらいでした

down 100m

合計　2000m

5月の総距離　36400m

今年の総距離　256000m

のどが苦しい

今日は武蔵小杉で自主練習しました。

ほとんどコースをひとりで泳がせてもらいました。すみません。

ただ、のどが苦しかったです。

昔の屋外プールを経験している人ならわかると思いますが、

雨の日に、水中の塩素が抜け切れず、水中も、水面も塩素濃度が
高い状態で呼吸が苦しくなる感じです。

久々にこんな感じうけました。

雨のせいで換気が悪かったのかなあ？

swim 50m x 4本　1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2

kick/swim 50m x 4本　1' IMO

scull/swim 50m x 4本　1' IMO

swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s：50"、2s：45"、3s：40" set rest 無し

easy 150m

swim 50m x 4本　1' Ba
100m x 2本　2' Ba
200m x 1本　4' Ba
100m x 2本　2' Ba
50m x 4本　1' Ba
かなりボロボロ、100で1'30"かかってるし、
　やばいと思って、下りの100m 1本は1'25"でなんとか。

easy 100m

swim 50m x 4本　45" Fr
100m x 2本 1'30" fR
200M X 1本　Fr
ほんとは下りもやりつもりでしたが、かなり苦しくここで中断。

easy 100m

swim 50m x 4本　2'
25m hard + 25m easy
1,2t：Fly、3,4t：Ba

down 200m

こんな環境が続くとちょっと練習にはならないですね。
久々でした、この感覚。

合計　3400m

5月の総距離　34400m

今年の総距離　254000m

練習会に参加してきました

昨日は、Jokersの練習会に参加してきました。

この練習会、今年に入って、４回中３回も出席してるのに、

いつも練習会久々ですね、って言われます(ﾟｰﾟ;

てかそれまでが全然参加できませんでしたからね。

BUMBです。

warm up 75m x 8本　1'20"
1～4t：Fr
5～8t：50m IMO + 25m cho.(IMO)
cho.もIMOにして結局75mをIMOで泳ぎました。

　端のコースなんですけど、横から水が噴き出してるんですね。
　スタートした途端に、すごい横向きの力が加わります。

kick 100m x 4本　2' cho. board kick
Odd：IM no board
Even：Fr board kick
で行きました。

kick drill/swim 50m x 8本　1' cho.(2本づつIMO)

drill 25m x 16本　40" cho.(4本づつIMO)

swim 50m x 4本　1'25"
cho.(IM) kickからformを組み立てるイメージでform
これって、結構つらいです。

easy 100m

puii (25m + 25m + 50m x 4本) x 4set
25m：50" sculling
25m：40" pull
50m：55" pull

set毎にIMOにしましたが、Brが結構きつかったですよ。

swim 50m x 8本　2' cho. hard
IMO x 2 にしてみました。
　34",37",39",31"
32",36",40",31"
結構頑張ったつもりです。

down 200m

皆さんは、このあとシンガポール料理のランチバイキング、
私は用事があり、今回は帰りました。残念。

合計　3900m

5月の総距離　31000m

今年の総距離　250600m

今日から

今日から武蔵小杉の会員です。

ということで早速行ってきました。

今週月曜日に行って、会員証できてますか？

って確認したら、青いカードを渡された(;д;)

え、ゴールドなんですけど、継続できるって聞きましたけど。

って言ったら、申し訳ありません、帰りにお渡ししますからって

ロッカーカードだけ貸してくれました。

そして帰りに、カードは？　　て聞くと、

16日から会員なので、16日以降にお渡ししますとの回答。

だったら、最初からそう言ってよ。

やっと会員証がもらえると思って、今日行ったら、

見当たらない。

と言うことで、またまたロッカーカードだけで入りました。

まずはupのup

swim 50m x 2本　1'
Fr/Ba x 2本

ここから上級クロールのレッスンだと言うので参加してみました。

warm up 50m x 3本　1'20" Fr

kick 50m x 3本　1'35" Fr

kick/swim 50m x 4本　Fr no board

真ん中くらいまでゆっくり歩いて戻ってくる。

scull/pull 50m x 6本　1'25" Fr

easy 50m

swim 100m x 2本　3'40" くらい？
　　私が最後尾に追いつきそうなので、２組に分けてスタート。

easy 100m
2組目がスタートしたらその後ろについて100m追加で泳ぎました。

けのび競争　　17mくらいまで行きました。

レッスン合計　1150m

drill中心でポイントを教えてくれるのかと思ったら、
泳ぎに気をつけてと言われるだけで、普通にkickやpullなので
ちょっとがっかり。

ここから自主練習。

明日もお昼に練習会なのでほどほどに。

easy 50m

swim 100m x 6本　1'40"
Odd：IM、Even：Fr

scull/swim 50m x 4本　1'10" IMO

swim 50m x 10本　1' Ba

easy 100m

swim 100m x 4本　1'30" Fr

down 100m

合計　3200m

5月の総距離　27100m

今年の総距離　246700n

終わって出てきて、ロッカーカード返却したのに何も無し。

こちらｋら引き換えに会員証を渡してもらえるって聞いていたんですけど

て言って、初めて会員証さがしてだしました。

ようやく見つかったゴールドの会員証でした。

しかも、入会月は2013年5月16日になってます。

これって、本来何年会員になってるかを忘れてしまいますね。

前の会員証もしっかり保管しておこう。

バックストローカーな若者が

今日は慶應日吉で泳いできました。

まずはupのup

swim 50m x 4本　1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2

同じコースで泳ぎ続けている人がいたので、
じゃまにならないように

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM

ここで往復コースがひとつ増えたのですかさず移動。

swim 100m x 4本
　　Odd：IM 1'50"、Even：Fr 1'40"

レッスン前で人が増えたので、

easy 100m

ここからスイムトレーニングのレッスンです。

がたいの大きないかにも速そうな若者がいたので
先頭に行ってもらいました。

warm up 100m cho.(IM)
彼はBaで全部泳いでました。

kick 50m x 4本　1'30" cho.(IMO)
若者はBaで45"くらいでしたかね。
　 Fly,Baは頑張ってくらいついていきました。

pull 50m x 8本　1'10" cho.(Fr)
前の流れにうまく乗って、36"くらいで泳げました。

swim 25m x 8本　45" KRLS x 2 Fr

swim 75m x 4本　1'45" cho.(Fr)　　25づつbuild up
ここで若者がBaをやるからと２番手に下がったので、
　流れを作る立場になってしまいました。
build upで55"切ってたのでまあまあか。

swim 50m x 8本　1'15" E/H
cho.(Odd：Fr、Even：Ba)

down 100m

レッスン合計　1700m

ここからまた自主練習

easy 100m

drill/swim 50m x 4本 x 2set 1'05"
1s：Fly、2s：Ba

down 200m

元々Baの選手だったらしい、それから怪我してずいぶんと
水泳から離れて、今年からやっと泳ぎ始めたって。

泳ぎはうまかったからこれからどんどんと元にもどってくるんじゃ
ないかなあ。楽しみです。

合計　3600m

5月の総距離　23900m

今年の総距離　243500m

自主練習&整体

今日は、武蔵小杉で自主練習をしました。

コースにはすでに２人くらい泳いでいたのですが、
そこそこ泳げる人たちだったので、じゃまにならないように。

swim 50m x 4本　1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2

kick/swim 50m x 4本　1'
Fly,Ba,Fr,Ba
ちょっと膝が痛かったのでBrのkickはやめときました。

scull/swim 50m x 4本　1' IMO

ここでコースに１人だけになったので、
行けると思って。

swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s：50"、2s：45"、3s：40" set rest 無し

無事最後までひとりでした。
て言うか、これやってたら入りにくいでしょうね。

easy 150m

swim 50m,100m,150m,200m,150m,100,50m Fr 45"/50m
リカバリースイムなのでゆっくりと。
　最後の100mあたりで、泳げる人が後ろからついてきたなあ
　と思ったら、Y野さんでした。

easy 200m

swim 100m x 6本
　Odd：1'50" IM
Even：1'40" Fr
3本目からY野さんと一緒に泳ぎましたよ。

down 200m

合計　3000m

5月の総距離　20300m

今年の総距離　239900m

そのあと、整体でからだほぐしてもらってきました。

首の芯のこりが取れました。

なみはや行ってきました

週末は短ｊ水路ジャパンなみはや会場でした。

今回は、混合4x100FR,MRの日本新を狙って
チームメイトにお願いしての参加です。

千葉であと1秒足らなかったので、今回はぜひとも
切りたかった。

そんな思いをいだきながら、金曜日夜に大阪入りです。

炭水化物でカーボローディング

美々卯の本店のうどんおかわり自由が無くなってました。(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

でも、ホテルにチェックインしたら、なんと部屋番号1111。

これは縁起がいいぞと、気合入りましたよ。

１日目

100mFr 1-02-68 1位　ベスト　+ 0.67

RT 0.76
50m 30-76
100m 1-02-68 (31-92)

あれ？　前半から頑張ったつもりなんだけど、
50過ぎたところで、遅いかもと思って、後半必死でした。

飛び込み考えたらほとんどイーブンですね。参った。

知り合いに、"あの1フリはうどんの食べ過ぎですか？"
ていわれてしまいました。

混合4X100FR 4-17-01 200歳区分　1位　NR

私は３泳で、
50m 29-72
100m 1-01-87 (32-15)
なんとか1秒台で泳げました。

そして、チームメイトのみんなの頑張りで、トータルが
千葉より３秒もあがってNR達成しました。

200mBr 2-50-43 1位　ベスト　+ 4.16

RT 0.74
50m 39-03
100m 1-21-97 (42-94)
150m 2-05-79 (43-82)
200m 2-50-43 (44-64)

いまの実力だと100mで２秒遅いから50秒くらいかなと
思って、その通りのタイムでした。それにしても
どんどんラップが落ちていくのはいただけませんね。

混合4x100MR　4-46-80 200歳区分　1位　NR

私は1泳
RT 0.66
50m 34-29
100m 1-10-86 (36-57)

4本目というのもありますが、コースロープと喧嘩していては
10秒切れません。

このプールほんとBa泣かせですよね。

でもチームメイトの頑張りで、NRでました。

これで1位が4つで1111のルームナンバーどおりになりましたo(*^▽^*)o

しかし、疲れたよ。

ということで、ひぐぴょんさんのチームメイトのご家族にご一緒させてもらい
こんなところへ。

新世界で、だるまが順番待ちだったのでうろうろしていたら、
ここのお店へ。

村上ショージのお店ってチームメイトに電話で連絡したら、
村上商事ってお店を必死で探してたみたい(笑)

そしてもちろん串カツです。

2日目はチームメイトの応援だけ。

そしたら、Jokersのかっきいさんから特命が。

"Jokersの仲間が800Fr泳ぐからええかげんなタイムで泳がんように
　気合入れてきたってください"

とな。

ということで、大急ぎでサブプールへ。

スタート前に無事、カツ　を入れることができました。

で結果は、

満面の笑みとVサインなんですが、、、、、、、、

そのあと、チームメイトの800Frの応援。

特にチーム代表の800Frの応援は力入りました。

NRまであと1.3秒でした。惜しかったなあ。

50mを16回なんだから、50mにしてあと0.1秒づつ早ければ
NRだったんですよ。ほんと惜しかった。

応援もかなり力みましたね。

とかなんとかで無事２日間を終えることができました。

そして、収穫です。

うれしかったなあ。

あ、泡盛と豆腐ようは、つかささんから頂きました。
１日目の夜にお腹の中に消えていきました。

おいしかった。

warm up 1000m

100Frのdown 300m

4x100FRのdown 300m

200Brのdown 300m

4x100MRのdown 300m

2日目の水浴び　200m

合計　2900m

5月の総距離　17300m

今年の総距離　236900m

やっとおよげた気がします

別に火曜、水曜と泳げてないだけなのですが、

全然泳げてない気がして、やっと泳げた気がしました。

明日は朝からこちらに出張なので、今夜は福生でした。

自主練習です。

swim 50m x 4本　1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2

kick/swim 50m x 4本　1' IMO

scull/swim 50m x 4本　1'10" IMO

ここで水中で軽く足のストレッチ。

swim 50m x 3本　 x 3set Fr
1s：50"、2s：45"、3s：40" set rest 無し

easy 50m

swim 100m tech.

swim 50m x 4本　1' Fr
1t：hard 15m + easy 35m
2t：easy 12.5m + hard 15m + easy 17.5m
3t：easy 22.5m + hard 15m + easy 12.5m
4t：easy 35m + hard 15m

swim 100m x 4本　2'
Odd：Fr、Even：IM
1,2t：easy tech.、3,4t：smooth tech.

drill/swim 50m x 4本 x 3set
1s：1' Fr
2s：1' 10" Ba
3s：1'10" Br

swim (75m + 25m + 50m) x 2set Fr
75m：1' 50"以内で なんとか49"で泳げました。
　 25m：15"以内で　　こちらもギリギリでした。
　 50m：easy
set cycle 4'

easy 100m

down 200m

合計 3000m

5月の総距離　14400m

今年の総距離　234000m

今日は溝の口

とにかく、今はいろいろと行ってます。

今日は溝の口のスイムトレーニングに参加してきました。

upのup 100m

ここからスイムトレーニングのレッスンです。
初級が１コース、中級が１コースの２コースです。

warm up 200m cho.(Fr/Bax4)
往復コースではFly,Br禁止が頭にあって
　FrとBaだけでアップしました。

swim 100m x 3本　IM 2'15"

kick 100m x 3本　2'30" cho.(Ba,Ｆｌｙ，Ｆｒ）　even

kick 50m x 6本　1'30" 2本づつdescending
　　なので、Odd：Ba、Even：Fr で行きました。
　　55",55",45",50",40",43" くらいかな。

easy 50m

pull 100m x 4本　2' Fr

easy 50m

swim 100m x 4本 1'50" Fr
1'17",17",15",13" くらいでしたね。

easy 50m

swim 50m x 4本　1'30" Fr
1t：EH、2t：HE、3,4t：H 30",31"くらいでした。

down 100m

レッスン合計　2350m

ここから自主down

easy 150m

scull/swim 50m x 4本　1'
Fr,Ba,Fr,Fr

down 200m

合計　3000m

5月の総距離　11400m

今年の総距離　231000m

相模原会場そろそろ復調か？

5/5(日)はジャパンマスターズ短水路　相模原会場に
出てきました。

先日、久々に整体に行って、

「よくここまで放置したね。とにかくほぐすけどちょっとでは
どうしょうもないね。」

と言われましたが、そのおかげか、体の感じはよかったです。

100mIM 1'08"66 1位　ベスト + 1.82秒

RT 0.72
25m 14-29
50m 31-91 (17-62)
75m 52-30 (20-39)
100m 1-08-66 (16-36)

タイムは相変わらず冴えないですが、50代３人の中で
何とか競り勝って１位になれました。

体の感覚とタイムもほぼ同じなので納得でしたよ。

25mBa 15-14 1位　ベスト　+0.15

15"は切れなかったけど、タッチ版の無いターン側からの
スタートで、思いっきりスタートできなかった事を思えば
こんなもんでしょう。

さあ、気持ちを切り替えて短水路後半戦がんばらねば。

warm up 1000m

100IMのdown 200m

25Baのdown 175m

合計　1500m

5月の総距離　8400m

今年の総距離　228000m

大会前ですが

5/4 土曜日は大会前ですが、連休中でもあるので

慶應日吉で泳いできました。

めざせマスターズのレッスンがあるというので。

レッスンにおじゃますると、両国きんぎょの方ですよね。
この間雑誌に載ってましたよ。

と言われて、おお私も有名人ｎなってきたなあとか
思いあがってました。

upのup

swim 50m x 4本　1'
Fr/Bax2,FN/SA x 2

kick 100m IM

ここからめざせマスターズのレッスン　45分です。

warm up 100m cho.(IM)

scull 25m x 6本　45"

kick 25m x 8本　　50"

easy 50m

swim 25m 30"
50m 1'
75m 1'30"
100m 2'
75m 1'30"
50m 1'
25n 30"

cho.(Ba)

swim 75m x 1本　

easy 25m

レッスン合計　1000m

あと200m程度泳いだはずなんですけど、忘れてしまいました。

自主down 100m

合計　1600m

お風呂に入ってきました

今日は、別宅だったので、ちょっとお風呂に入りに行ってきました。

気が付いたら、練習用水着もコンタクトも引っ越し荷物で梱包してしまったので、

まったく見えない状態で、しかもLZR-elliteで泳ぎました。

慶應日吉です。

ここんとこ連日泳いでるんで、体は重かったですが、
ペースクロックがほとんど見えないので、いったいどれくらいで
泳いでるのかさっぱりわかりません。

warm up 400m

kick 50m x 4本　1' 仰向けFly kick

swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s：50"、2s：45"、3s：40"

easy 50m

drill/swim 50m x 8本　1'10"
1～4t：kick/swim IMO
5～8t：scull/swim IMO

swim 50m x 8本　1'10"
1～4t：Ba 15m hard + 10m easy + 15m hard + 10m easy
5t：Fr H/E each 12.5m
6～8t：Fly?Ba,Ba/Br,Br/Fr turn in/turn out

down 200m

合計　2100m

施設もきれいだし、泳げる人が多かったですね。

spaでゆっくりお風呂に入ってきました。

1Fには、HUBもあるんですね。こりゃ、泳いだあとはビールだわ。

5月の総距離　5300m

今年の総距離　224900m

久々にべっちさんと

今日は、西東京に行ってきました。

すると、久々にべっちさんが。

３か月ぶりということで私の後ろを泳ぎましたが、
後ろから追いかけられるだけでプレッシャーでした。

まずはupのup

swim 50m x 2本　1' Fr/Ba

swim 50m x 1本　smooth

ここからマスターズレッスンです。

warm up 400m SKPS

swim 100m x 7本　1'50"
( Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr)x2set,cho.(IM)

easy 50m

kick 50m x 8本　1'
1～4t：IMRO、5～8t：cho.(Ba)
Br以外は全部50"以内で行けました。

kick 25m x 4本　50" cho.(Ba)
hard 15m + easy 10m バサロのhard練習でした。

easy 50m

scull 25m x 6本　45" with プルブイ

pull 50m x 4本 x 2set
1s：1,2t-膝にプルブイ挟んで、3,4t-足首にプルブイ挟んで

swim 75m x 9本　　1'25"
(Fly/Ba/Ba,Ba/Br/Br,Br/Fr/Fr) x 3set

easy 25m

down 100m

レッスン合計　3050m

合計　3200m

5月の総距離　3200m

今年の総距離　222800m

久々の二部練習

引っ越し準備で大変なんですけどね。

久々に二部練習やりました。

まずは西東京のマスターズに参加。

upのup

swim 50m x 4本　1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2

kick/swim 50m x 4本　1' IMO

scull/swim 50m x 4本　1' IMO

ここでマスターズレッスンに参加する人たちが
自主的にアップを始めました。

SKPS 200m

ここからレッスンです。

scull 100m

pull 50m x 8本　1'　　Fr
足首にプルブイ挟んで。
　みんなは、もも３本、ひざ３本、足首２本でしたが。

kick 50m x 10本　1'10"
2本づつIMO + 2本cho.(Fly/Ba,Br/Fr no board)

easy 50m

drill 25m x 8本　45" 2本づつIMO

swim 75m x 8本　1'30"
Fr 25m + (Fly,Ba,Br) 25m + Fr 25m を2set
残り2本は真ん中の25mはFr以外でchoice

　　私は全部同じ種目で、(Fly,Ba,Br) 75m x 2set 、2本　Fr
としました。
　　1',1'05",1'10"と種目毎に5"おちますね。

easy 50m

swim ( 25m x 2本) x 6set 1' cho.
1t：tech. 2t：hard
私は、IMO,Ba,Frにしました。

down 100m

レッスン合計　2300m

もう少し泳いだ気がしますが。
ま、いいか。

1部　3100m

2部は福生のマスターズです。

upのup

swim 50m x 4本　1'
Fr/Ba x 2、FN/SA x 2

swim 100m tech.

ここからレッスンです。

warm up 100m x 4本　1'40"
Odd：IN、Even：Fr

からだがかなり重かったですよ。

kick 50m x 4本　1'20"
1ｔ：仰向けFly kick
2t：斜めFly kick
3t：rotate Fly kick
4t：under water Fly kick

easy 50m

swim 50m x 5本 x 3set 1' set rest 30" Fr
1s：tech. 41",41",39",39",40"
2s：hard 35"程度でした。
　 3s：よりhard 32"6、32"6、32"7、33"0,33"0

からだがぎしぎし言ってました。

ペア組んで、足持って、その場でストローク　10" x 2set
私だけ最後見本でもう1setでした。

easy 100m

dive dash 12.5m x 2本　　cho.(Ba)

dive dash 25m x 2本　cho.(Ba)
16"1,15"8

down 125m

レッスン合計　1600m

自主down 100m

２部合計　2000m

合計　5100m

4月の総距離　48900m

今年の総距離　219600m

反省を込めて

反省を込めて29日は泳いできました。

warm up 400m
Fr/Ba x2、FN/SA x 2、kick/swim-IM

kick 50m x 4本　1' 仰向けFly kick

swim 50m x 3本 x 3set Fr
1s：50"、2s：45"、3s：40"

easy 50m

drill/swim 50m x 4本　1'15" IMO

swim (75m + 50m + 75m) x 4set 5' Fr
75m：1'05" そこそこ速く、55"程度でした。
　　50m：hard 35"～33"くらい。頑張れなかった。

drill/swim 25m x 6本 x 4set 40"
set毎にIMO 泳ぎに気をつけて

swim 100m x 2本　2' IM
丁寧にそこそここ速く。
　　1'15"程度でした。

down 200m

合計　3100m

4月の総距離　43800m

今年の総距離　214500m

まだまだ不調です

先週末は千葉での短水路マスターズでした。

そろそろ調子が戻ってほしいものですが、

なかなか泳げないのも実態で、やっぱり不調でした。

１日目

400mIM 5-30-04 1位　 ベスト + 8.21秒

RT 0.73
50m 33-18
100m 1-12-15
150m 1-56-41 (44-26)
200m 2-40-87 (44-46 1-28-72)
250m 3-27-71 (46-84)
300m 4-14-26 (46-55 1-33-39)
350m 4-52-52 (38-26)
400m 5-30-04 (37-52 1-15-82)

とにかくBaが遅すぎですよね。ここ楽に速く泳ぐ方法ないですかね。
まさかラップで2'40"かかってるとは思いませんでした。

なんだろう。とくに疲れたとか泳ぎ切った達成感とか無いままに
不完全燃焼で終わってしまいました。

100mBa 1-09-38 1位　ベスト　+ -0.13

RT 0.65
50m 33-25
100m 1-09-38 (36-13)

となりのS木さんとの勝負だったので頑張れてなんとか9秒台
でましたね。ひとりだったらわかりませんでした。

そしてNR狙いで臨んだ混合FRですが、、、、

混合4x100mFR 4-20-10 2位　おしくもNRならず。

私は２泳で、1-02-16 (29-70)
でした。１秒台ださないとね。
なみはやでリベンジします。

全部間が２時間程度。結構きつかったですね。

warm up 1000m

400IMのdown 300m

100Baのdown 200m

FRのdown 200m

合計　2300m

2日目

200mIM 2-31-43 4位　ベスト　+ 4.31

RT 0.75
50m 31-56
100m 1-10-27 (38-71)
150m 1-55-27 (45-00)
200m 2-31-43 (36-16)

Flyも31秒かかってるし、後も全部遅いですね。
なんで練習中に34"とかで泳げるのになあ。
短水路でBrのラップ45"かかったのも久しぶりです。

1位が29秒なので勝てないレースではありませんでした。
こんなところを落とすから良くないんですよね。

混合4x25mMR 58-85 1位　これもあと１秒でしたね。

私は１泳のBaであとでビデオ見て14-85、ひとみんさんのBrとの合計は
正式計時で、30-19 でした。

二人で30秒切らないと無理ですね。絶対今年中にリベンジしますよ。

50mBa 32-44 2位　ベスト　+ 1.31

RT 0.63

昨日の100のラップより１秒も速くないってどういうこと？
ちょっと疲れがでましたかね。

さて、GW以降はもう少し練習して調子を戻さないとね。

warm up 800m

200IMのdown 300m

MRのdown 200m

50のdown 250m

合計　1700m

4月の総距離　40700m

今年の総距離　211400m