腹圧を意識して

先週のM峠さんの練習会から、意識して泳ぐように

してます。

やっぱり、速い人はいろいろと考えているし、
漫然と泳いでいるわけではない。

まだまだ出来ることはあると考えさせられます。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/.Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

pull 50m x 8本
1～4t:1' Fly/Fr プルブイ無しの棒プル
5,6t:1'05" Ba プルブイ付けて腹圧意識して
7,8t:1'10" Ba プルブイ無しで棒プル、付けてた時のイメージを意識

まだまだ、プルブイ無しでのBaはうまく足を維持できないので、
一度プルブイ付けてイメージしてからやりました。

swim 100m x 4本
1,2t:1'40" Fr 腹圧意識して
3,4t:2' Ba 腹圧意識して

easy 100m

kick 50m x 8本
1,2,5,6t:1' 重BK Fly
3,4,7,8t:1'10" 重BK Fr

1本目は軽く45"切れてるのに、2本目以降かなりきつい。
Frは1'で回っても意味がないと思い、伸ばしました。

swim 100m x 4本 1'40" Fr

easy 100m

swim 200m IM 2'48"くらいでした。

swim 100m IM 1'19"くらいでした。

down 300m

合計 3000m

12月の総距離 39700m

今年の総距離 685200m