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2015年1月 4日 (日)

初泳ぎ

あけましておめでとうございます。
本年も同じようなブログですが、よろしくお願いします。

帰省していたので、関西で初泳ぎをしてきました。

昨年から参加させてもらっている知り合いのチームの
関西支部の初泳ぎです。

尼崎、スポーツの森 はばたんアリーナです。

200x15本だと聞いていたので、

その前にアップをと思って、まず。


swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IMO


scill/swim 200m IMO


さて練習開始と言うことでメニューを見ると、

200x15本だけではなかった(◎_◎;)


swim 50m x 20本
1~4t:1'20" Fr
5~8t:1'30" IMO
9~12t:1'10" Fr
13~16t:1'20" IMO
17t~20t: Fr

アップのつもりで軽くと思っていたのに、
隣にかっきいさんが来るもんで、
頑張ってしまいました。

しかし、スタートから浮き上がり、ターン後に離される
ここの巧さは盗み取るものがあると良く観察しておきました。
あとで秘訣を教えてもらいましたけどね。


drill 50m x 15本
1~3t:1'30" kick/swim
4~9t:1'20" drill/swim
10~12t:1'10" swim tech.
13~15t:1' swim smooth

cho.だったので、Fly,Ba,Frで行きました。


ここでトイレ休憩が入って、やっと200x15本です。
4'30"と言うことだったので、250にしてIMを。
1本づつFlyを100、Baを100、Brを100、Frを100と送っていきました。


swim 250/200m x 15本 4'30"
1~12t:250m でIMOを3set
4本目から最後尾について10秒後スタートで
D井さんがさぼらんように監視してました。
9本目から再び2番手に。
先頭のかっきいさんのBaをFlyで追いかけましたが
速かった。
案外調子よく、2'50"くらいのペ^ースでIM泳いでました。
13t:200 Br
別のコースへ移動してY山さんの後ろをツンツンしておきました。
14t:200 Ba
またまた別のコースへ移動してFrを追いかけました。
15t:250 Fr
かっきいさんを後ろからFrで追いかけました。
速かったよBa


easy 200m


特別レッスン

けのびから浮き上がって止まったらkick 25m x 4本
まっすぐな姿勢をくずさないこと、前傾しないこと。

けのびからkickで浮き上がりそのままkick 25m x 4本
ここも同じ、沈み込むようなkickをしないこと

swim 50m x 4本
うきあがり、ひとかき目に気を付けて。
ひとかきめの呼吸はせず、力まず軽くストロークを開始。


down 200m


合計 6600m

1月の総距離 6600m

2015年の総距離 6600m


それにしても泳ぎました。

それにしても3時間もプール予約したんは誰や!

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