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2015年1月31日 (土)

地味にきつい練習

今日はJokersの練習会に参加させてもらいました。

かっきいさんのメニューは地味にきついです。
@BUMB

swim 50m x 20本 1'
1~4t:Fr
5~8t:IMO/Fr
9~12t:Fr/IMO
12~16t:IMO
17~20t:Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr


kick/swim 75m x 8本 1'30" 2本づつIMO
kick 50m + swim 25m

swim 100m x 4本 2' IM descending
スピードはkickでコントロール
1'30",25",20",15" でした。


drill 75m x 8本 1'20" 2本づつIMO
drill 50m + swim 25m
Brがサイクルぎりぎりでした。


swim 100m x 4本 1'45" IM even pace
1'24"くらいから結局21"くらいまで徐々に上がってしまいました。


easy 100m


swim 100m x 6本 1'40" S1(IM)
Formをくずさないようにeven pace
1'22"くらいでまとめられました。
後ろから久子さんにFrで追いかけられてきつかったですよ。


swim 50m x 2本 rest 10"
1本目は飛び込んで、2本目は水中から
Fly/Ba,Br/Frで行きました。 35"、36"でした。

草加のBrクイーンがもう1本行くと言うのでBrで付き合いました。

swim 50m x 2本 rest 10"

down 200m

合計 4100m

普段の練習でどれだけkickをさぼってるかよくわkりますね。

kickを意識するだけで、きつい練習になりました。


1月の総距離 74300m

今年の総距離 74300m


今年は1月から1500もあったせいで、距離が伸びましたね。
今後はも少しおちると思います。

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