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2015年1月 5日 (月)

勢いづいて

仕事も始まったと言うのに、勢いづいて泳いでしまいました。

フィンのレッスンです。

swim 200m cho.(Fr/Ba@25m)

kick 100m x 2本 2'
1t:Fly、2t:Fr

kick 25m x 4本 1' dive hard
Odd:Fly、Even:バサロ


easy 50m


swim 100m x 8本 1'40" Fr
1~4t:10"+αで行きました。
5~8t:10"-αで行きました。


swim 50m x 12本 50" Fr
4本づつ set descendingで行きました。
34"、32"、30" でした。


down 50m

レッスン合計 2000m


easy 200m


drill 50m x 4本 1'10" IMO 3-3-6


swim 200m x 2本 3'30" IM
2'53",2'48"


easy 100m

ここで、インターバルをやっているのでついて行きました。


swim 50m x 10本 50" Fr
けのびから浮き上がりに注意して。


swim 100m x 4本 2'
Fly、Ba、Br、IM


down 200m


合計 4000m

1月の総距離 15600m

2015年の総距離 15600m

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