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2015年1月26日 (月)

最近質が高いんですけど

今日はフィンスイムのレッスンでした。

最近、やけに質が高い練習なんですが。


swim 200m
cho.(Fr/Ba@25m)

kick 100m x 4本 1'50"
side kick/Ba/side kick/Fr @25m


easy 50m


swim 50m x 10本 50" even
set rest 1'

少し高いレベルでevenと言われましたが、
最初のセットが35"~33"

2セット目は2秒あげてと言われて、
31"~32"で行きました。

easy 50m


swim 100m hard
under water kick/swim/ no breath swim/swim @25m
ロケットと言われる練習だそうです。
ノーブレがきつくて75mのターンがタッチターンになりました(^^;)。

down 50m

レッスン合計 1850m

ここから自主練習

easy 150m


drill 50m x 4本 1'10" IMO 3-3-6


swim 200m x 3本 3'30"
2'55",2'55",2'50" でした。

down 200m


合計 3000m

1月の総距離 62700m

今年の総距離 62700m

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