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2015年1月11日 (日)

久々の西東京

元ホームプールとは言え、なかなか家に戻っている時にも
いけず、久々でした。

ちょうど、中級スイトレが終わったところで、
知り合いにも沢山会うことができました。

自主練習です。

しかし、筋肉痛で思うように体が動かず、
ちょっと情けない状況でした。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


kick 50m x 8本 1'10" 重BK
Odd:Fly、Even:Fr
腹圧をしっかり入れて


swim 100m x 2本 2'
1t:Fr、2t:Ba
kickの時に入れていた腹圧を意識して


swim 400m x 4本 7'
Odd:IM 6'がやっとでしたよ。 1'25",1'35",1'40",1'20"
Even:Fr もうへろへろです。 5'35"、5'40"


drill 50m x 4本 1'10" IMO
3-3-6 泳ぎを確認するように


down 200m


合計 3200m

1月の総距離 27800m

2015年の総距離 27800m

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