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2015年1月30日 (金)

ちょっときついね

昨日、木曜日は、人間ドックでした。

今日は朝から、国分寺と言うことで、昨夜は
地元で泳ぎました。

血を抜かれたあとはちょっときついですね。

レッスンのはしご。


上級スイトレ

swim 50m x 4本 1'20" cho.(IMRO)

kick 100m x 4本 2' cho.(IMO)
FlyとFrは重BKで行きました。

kick 25m x 4本 45" hard
cho.(IMO) no board で行きました。


swim 200m x 2本 3'40" IM

2'48",2'48"でした。

swim 100m x 4本 1'50" IM


easy 50m


swim (25m x 2本 + 50m x 3本) x 2set
25m:45" super tech.
50m:1'20" descenging
cho.(1s:Ba、2s:Fly)

Flyは34"までしかあげられませんでした(>_<)。

swim cho. hard
スズタケさんが200Frと言うので付き合いました。
150まではついていきましたが、力尽きました。
2'27"くらい。
やっぱり、血を抜いたあとは、もちません。

down 100m


レッスン合計 2250m


自主down 50m


イントラと泳ごうのレッスン

warm up 200m
cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

scull 25m x 4本 40"
cho.(fornt,mid.rear,連続)

pull 50m x 6本 50"
1,4t:Fly、その他Fr で行きました。

swim 100m x 4本 2' IMO

swim 50m x 4本 E,H alt.
2t:Fly/Ba、4t:Br/Fr で行きました。

down 100m

レッスン合計 1300m


合計 3600m


いい練習になったけど、疲れました。


1月の総距離 70200m

今年の総距離 70200m

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