雨だったので

今日は雨だったので新川崎で自主練習してきました。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN?SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

pull 50m x 8本 棒プル
1～4t:1' Odd-Fly、Even-Fr
5～8t:1'10" Ba
セラバンドの短いので足の甲を縛り付けてやりました。
これだけで結構足が沈んでしまいます。

swim 100m x 2本 2'
1t:Fr、2t:Ba
腹圧を意識してtech.

kick 50m x 8本
1～6t:1'10" 重BK Odd:Fly、Even:Fr
7,8t:1' Ba 腹圧を意識して

swim 100m x 2本 2'
1t:Fr、2t:Ba tech.

easy 100m

kick drill 50m x 4本
両足の甲を縛って、内旋のFly kick

swim (400m + 50m x 2set 9'
400m:それなりに 1s:IM、2s:Fr
50m:easy
IMが5'43"、Frが5'13"でした。

down 200m

合計 3200m

週末に向けていい練習になったと思います。

downの時、A倉くんが現れましたが、これ以上泳ぐのは
無謀と思い一緒に練習するのはやめておきました。

もうひとり、ちょっと遅い人が速く泳ぐコースに入ってきて
ずっとターンして泳ぎ続け始めました。

困ったなと思いましたが、まあ1コースに3人だし、
私はもうあがるからいいかと思ってましたが、
スタッフが制止させて移動させようとしてくれてました。

それも無視して泳ぎ続けようとしたのを、自らプールに
入ってまで制止させて移動させてくれました。

スポクラでそんな光景を見たのは初めてです。

クラブとしての客観的な基準を持ってないとなかなかできないことです。
ありがたいなと思いましたよ。

1月の総距離 35300m

2015年の総距離 35300m