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2015年1月 6日 (火)

そろそろ限界

初泳ぎから4日連続です。しかも毎日4000を越えている。

仕事も始まってるし、体も重くてそろそろ限界です。

今日はマスターズレッスンでした。


その前に自主練習


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

ほんとに体が重かったです。


kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


pull 50m x 4本 1' Fr
プルブイ無しで棒プル

swim 100m x 2本 1'45"
1t:Fr、2t:Ba 腹圧意識して


swim 100m IM tech.


ここからレッスンです。


swim 100m x 4本 1'45"
cho.(Fr/Ba @25m)

drill 25m x 12本 40" Fr
Odd:R、Even:L

swim 50m x 10本 50" Fr


drill/swim 50m x 8本 55" Fr
catch up 25m + swim 25m


swim 50m x 8本 45" Fr


easy 50m


drill/swim 50m x 8本 55" Fr
head up 25m + swim 25m

swim 100m x 5本 1'30" Fr
ラストは何とか11"くらいまであげられました。


down 50m


レッスン合計 3000m


自主down 100m


合計 4200m

1月の総距離 19800m

2015年の総距離 19800m

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