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2015年1月20日 (火)

ついて行けない(T_T)

今日はマスターズレッスンでした。

その前にupのup


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


ここからレッスンです。

今年になってから3回目、メインが
50m、100m、200mととうとう200mになりました。


新春ミートで200Fr泳ぐのでちょうどいいかな。


swim 100m x 4本 1'45"
cho.(1~3t:Fr/Ba@25m、4t:Fr)


kick 50m x 9本 1' Ba以外は on board
cho.(1~4t:IMO、5~7t:Fly、8,9t:Ba)
腹圧を意識して泳ぎました。


pull 100m x 7本 1'40"
cho.(Fr) ほぼ1'20"くらい、ラスト2本だけ、17"、15"

easy 50m


swim (200m + 50m x 6本) x 3set
200m:3' 2'35"、27"、24" でした。
50m:45" 37"~38"くらい
set rest 1'

先頭のTくんに何とかくらいついて行こうとしたけど、
1本目はペースがゆっくりだったので何とか、
2本目は後半上がったけど、何とかくらいついていきましたが、
3本目は最初から速く、まったくついて行けませんでした。
やっぱりレベルが違います。

でも2番目とは言え、いいタイムで回れました。


down 50m


レッスン合計 3150m


自主down 50m


合計 3800m

1月の総距離 46900m

2015年の総距離 46900m

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