ついて行けない(T_T)
今日はマスターズレッスンでした。
その前にupのup
swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'45" IM
scull/swim 200m IM
ここからレッスンです。
今年になってから3回目、メインが
50m、100m、200mととうとう200mになりました。
新春ミートで200Fr泳ぐのでちょうどいいかな。
swim 100m x 4本 1'45"
cho.(1~3t:Fr/Ba@25m、4t:Fr)
kick 50m x 9本 1' Ba以外は on board
cho.(1~4t:IMO、5~7t:Fly、8,9t:Ba)
腹圧を意識して泳ぎました。
pull 100m x 7本 1'40"
cho.(Fr) ほぼ1'20"くらい、ラスト2本だけ、17"、15"
easy 50m
swim (200m + 50m x 6本) x 3set
200m:3' 2'35"、27"、24" でした。
50m:45" 37"~38"くらい
set rest 1'
先頭のTくんに何とかくらいついて行こうとしたけど、
1本目はペースがゆっくりだったので何とか、
2本目は後半上がったけど、何とかくらいついていきましたが、
3本目は最初から速く、まったくついて行けませんでした。
やっぱりレベルが違います。
でも2番目とは言え、いいタイムで回れました。
down 50m
レッスン合計 3150m
自主down 50m
合計 3800m
1月の総距離 46900m
2015年の総距離 46900m
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