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2015年2月11日 (水)

レペテ 8本は無いなあ

今日は祝日ですが、特別レッスンがあると言うので

マスターズに行ってきました。

まずはupのup

そして、ASICSの浮く水着 EVODHAGEを買ったので
早速使ってみました。

途中で脱げるように、BOXタイプの上から着ました。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

確かに浮きます。でもゼロポジションほど進む感覚は
無いですね。


ここからレッスンです。

SKPS 100m x 3本 2'
cho.(Fly,Ba,Fr)


kick 100m x 5本 2'10"
cho.(IMO) FlyとFrはボードを使って、BaとBrはno boardで。


swim 25m x 16本 30" even
cho.(Fr)


easy 50m


swim 50m x 8本 2' hard 120%で
cho.(Fr) 1本目から31"0 かかってしまいましたが、
なんとか4本目までは31"台。
5本目から、32"0、32"6、32"6、33"0
最後はもたなかったです。
とにかく1コースに8人入っていて10"間隔で出るのですが、
隣と腕がぶつかるは、ラストに待っている人と腕が激突するわで
大変な状況でした。


swim 100m x 4本 1'40" hypo 1/5
ターンも入れて1/5をキープするようにとの指示。
かなりきつく3本目からタッチターンになってしまいました。

swim 100m x 3本 1'35"
それでも何とか1'17"くらいで帰ってきました。
もう足の裏がつりそうでした。
最後の疲れ具合で、このタイムは水着の浮きのおかげだと
思います。疲れてきても姿勢を維持できると言う意味では
よいのかもしれません。

すこし、ゼロポジと併用してみます。

20150211_150358_r

写真左が EVOCHARGE
右が レース用に購入したMIZUNOのGX SONIC-II MULTI RACER TYPEです。

down 50m

合計 2400m


自主down 100m

合計 3100m

2月の総距離 21600m

今年の総距離 95900m

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