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2015年2月 9日 (月)

反省をこめて練習

レース翌日ですが、泳ぎに行きました。

はい。反省をこめて。


まずは、フィンスイムのレッスンです。

swim 200m cho.(Fly/Ba/Fr/Ba/Fly/Ba/Fr/Ba)

kick 100m x 4本 2'
Odd:Fly、Even:Fr

ここまではupのつもりでゆったりと。


easy 50m


swim 100m x 8本  1'45" Fr
descending 1 to 4 max
1'17",12",7",2",17",12",7",1" でした。
  1'切るところまであげられなかったです。

swim 50m x 8本  1'10"
descending 1 to 3 max and 1 hold
27",27",27",28"
holdがここまで維持できるなら、もっと3本目を
 速く泳がないといけませんね。
 このあたりが課題でしょうか。

down 50m


レッスン合計  1900m


ここから自主練習です。

easy 100m


drill 50m x 4本  1'10"
IMO 3-3-6

ここで一緒に100 x 3本行きましょうということで、


swim 100m x 3本  1'45"
私は先に出て、Fly,Ba,Brの順で1本づつ。
 10"後に続かれたので、Brはきつかったです。
 1'20"、27"、31" でした。

easy 100m


swim 50m x 4本  50" Fly
4本とも40"以内で。これが一昨日の反省です。

down 200m


合計  3000m

2月の総距離  14900m

今年の総距離  89200m

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