反省をこめて練習

レース翌日ですが、泳ぎに行きました。

はい。反省をこめて。

まずは、フィンスイムのレッスンです。

swim 200m cho.(Fly/Ba/Fr/Ba/Fly/Ba/Fr/Ba)

kick 100m x 4本　2'
Odd：Fly、Even：Fr

ここまではupのつもりでゆったりと。

easy 50m

swim 100m x 8本　　1'45" Fr
descending 1 to 4 max
1'17",12",7",2",17",12",7",1" でした。
　　1'切るところまであげられなかったです。

swim 50m x 8本　　1'10"
descending 1 to 3 max and 1 hold
27",27",27",28"
holdがここまで維持できるなら、もっと3本目を
　速く泳がないといけませんね。
　このあたりが課題でしょうか。

down 50m

レッスン合計　　1900m

ここから自主練習です。

easy 100m

drill 50m x 4本　　1'10"
IMO 3-3-6

ここで一緒に100 x 3本行きましょうということで、

swim 100m x 3本　　1'45"
私は先に出て、Fly,Ba,Brの順で1本づつ。
　10"後に続かれたので、Brはきつかったです。
　1'20"、27"、31" でした。

easy 100m

swim 50m x 4本　　50" Fly
4本とも40"以内で。これが一昨日の反省です。

down 200m

合計　　3000m

2月の総距離　　14900m

今年の総距離　　89200m