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2015年2月18日 (水)

最近スピード練習多い

最近スピード練習が多くて、頑張らないといけないです。

あんまりやりすぎると良くないかなあと思いつつ頑張ってしまいます。

中級スイトレ、私はナイト会員なので、始まる時間には間に合わない
ので、いつもは出ないのですが、今日は遅刻で参加しました。


kick 50m Fr

kick 100m Fr/Fly@50m

scull 25m x 6本  40" head up


swim 100m x 5本  1'55"
スタート、ターン後の6strokeまではno breathe

swim 25m x 8本  45"
12.5m まで超ハード

swim 50m 25mまで超ハード


レッスン合計   1050m

ここから自主練習


easy 150m


swim 50m x 4本 x 4set
1,3s:45" Fr set rest 無し
 2,4s:50" IMO set rest 10"

easy 100m

drill 50m x 4本  1'10" IMO 3-3-6

swim 200m IM hard
2'41"でした。まずまずのタイムかな?

easy 100m


swim 100m x 3本   1'20" Fr


down 200m


合計  3100m

2月の総距離  41700m

今年の総距離  116000m

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