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2015年2月 3日 (火)

週末を見据えたような練習

今日はマスターズレッスンでした。

何故か、今週末の私のレースを見据えたような
練習でした。


まずは自主練習


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

Brのターンで両手を段違いに同時タッチし、
瞬間にクイックターンする方法、
試してみました。

下側の手を意識しないと片手になってしまいやすい。
やぱり、膝が曲がりすぎていて飛び出しが窮屈。

どっちが速いのかなあ。


swim 100m x 4本 1'40"
IM,Fr alt.

easy 100m


ここからレッスンです。

swim 50m x 8本 55"
cho.(1~4t:Fr/Ba、5~8t:Fr)

pull 100m x 6本 1'40"
Fr with プルブイ

swim 200m x 3本 3'05"
60%の力で 2'45"くらいでした。

swim 200m x 3本 3'
70%の力で 2'40"くらいでした。

easy 50m


swim 200m x 2本 2'55"
80%の力で 2'35",33"でした。

swim 200m x 2本 2'50"
90%の力で 2'28",28"でした。

down 50m

レッスン合計 3100m


自主down 100m


合計 4300m

2月の総距離 5300m

今年の総距離 79600m

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