久々にゼロポジ

久々にゼロポジションはいて練習しました。

やっぱり浮きますね。

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba/Fr/Ba
KPS:IM

ここからマスターズのレッスンです。

swim 200m x 2本 3'30"
warm upだから1本と思ってたら2本でした。

kick 100m x 4本 2'
cho.(Fly、Ba、Fly、Ba)

pull 100m x 6本 1'40"

swim 50m x 12本 50" H/E

swim 50m x 10本 45"
35"～37"くらい

easy 50m

swim 50m x 10本 45"
これも同じ、35"～37" で時々35"切ってました。

down 50m

レッスン合計 3100m

自主down 100m

合計 3600m

2月の総距離 18500m

今年の総距離 92800m