キック強化だ！

FIAの泳ぎを見て、Flyのkick、バサロが弱くなったなあとの
コメントをいただきました。

と言うことでkickの強化です。

という訳ではないのですが、今日はフィンのレッスンでした。

swim 200m
cho.(Fr/Ba @25m)

kick 100m x 4本　　1'40"　　Fr on board
1,2tを1'20"で帰ってきたら、
　”余裕ですね、後ろから私が追いかけましょう”
　と言って、イントラさんに追いかけられました。
　3,4tは1'15"でした。

easy 50m

swim 100m x 5本　　1'30" Fr
1'10"以内で行ってと言われたので、
　1'08",10",08",08",08" でした。

swim 50m x 10本　45" Fr
35"以内でと言うことで、32"～33"でした。

easy 50m

swim 100m hard
58"5くらいでした。

down 50m

レッスン合計　　1850m

ここから自主練習です。

swim 50m x 5本　　50"
1～4t：IMO、5t：Fr

easy 200m

kick 50m x 4本　x 2set　　1'
1s：Fly、2s：Ba
50"以内で
Baが50"ぎりぎりでしか泳げないですね。

easy 100m

swim 50m x 4本 x 4set
set毎にIMO
1s、2s、3s：50"、4s：45"
3sのBrは、45",47",50"で3本目でチーンでした。

easy 100m

swim 50m x 4本
　　1,2t：Fr、3,4t：Ba
8stroke hard

down 100m

合計　　　4000m

2月の総距離　　　48800m

今年の総距離　　123100m