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2015年2月 4日 (水)

スピードも出しながら

明日は泳ぎに行けなさそうなので、今日は自主練習してきました。

レースも近いので、フォームを意識しながらスピードも出して練習です。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IMO

scull/swim 200m IMO


ここで50mを10本行きましょうと声がかかったので。


swim 50m x 10本 50"
1~4t:IMO、5t:Fr easy、6~9t:IMO、10t:Fr easy
でIMOのところはtech. fastで行きました。

easy 100m


swim 100m x 3本 x 4set set rest 無し
1s:2' Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr
2s:1'40" Fr tech.
3s:2' Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr
4s:1'30" Fr tech.

IMmixは、1'20"以内、1'25"、1'20" を目標に少し頑張りました。

easy 100m

drill 50m x 4本 1'10" IMO
3-3-6

swim 50m x 4本 1' IMO HE


down 100m


合計 3000m

2月の総距離 8300m

今年の総距離 82600m

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